Koordinationsevne og kondition |  |
Gennem et opvarmningsprogram af 15-20 minutters varighed bestående af løb, hoppeserier, koordinationsøvelser og fritstående gymnastiske øvelser bedømmes din kondition og koordinationsevne.
Opvarmningsprogrammet har et dobbelt formål. Dels skal det forebygge skader og fremme din præstationsevne. Desuden bliver du vurderet selvstændigt på:
- Koordinationsevne
- Kondition
Din koordinationsevne vurderes gennem de øvelser, der stiller særlige krav til balance, rytmefornemmelse, reaktionsevne og rumlige orientering.
Din kondition vurderes ud fra en samlet betragtning af dine fysiske præstationer i hele opvarmningsprogrammet.
På et passende tidspunkt under opvarmningen sættes markeringskegler ud til forberedelse og træning af hurtighedstesten, således at du bliver fortrolig med gulvets beskaffenhed ved start og vendinger. Der gives endvidere en indledende instruktion i korrekt løfte- og bæreteknik, hvor ansøgerne øver sig på hinanden.
Fysisk potentiale
Hurtighed
Løb |
|
Fysisk prøve (pdf-fil)
|
|
